Çağımızın vebası olarak da adlandırılan tip diyabet 2, tip 1’den farklı olarak doğuştan gelen bir miras değildir ve yaşam tarzı ile beslenme alışkanlıklarındaki yanlışlıklardan kaynaklanan bir illettir. Günümüzün en önemli sağlık sorunlarından olan tip 2 diyabet hastalığının işaretlerini algılamak ve zamanında müdahale ederek gerekeni yapmak bu illetti kontrol altına almak hatta tam şifa ile iyileşmek mümkündür.

Tip 2 diyabetin geliyorum dediği işaretler

• Fazla kilonuz var ise ve bu fazlalıklar özellikle bel ve göbek çevresinde toplanmışsa,
• Çok zor kilo veriyor ancak çok çabuk ve kolay kilo alınıyorsa,
• Sık sık idrara çıkılıyorsa,
• Çok çabuk acıkıp, doymamış hissediliyorsa,
• Tatlı veya karbonhidrat krizine giriliyor ve sürekli bu yiyeceklerin tüketilmesi isteniyorsa,
• Yemek sonrası uyku bastırıyorsa,
• Gece terlemeleri oluyorsa,
• Gece uykusuna ara verip bir şeyler yeniyorsa,
• Sabahları yataktan halsiz ve uykusuz kalkılıyorsa,
• Odaklanma sorunu yaşanıyorsa

Tip 2 diyabet henüz olmamışsanız bile dolu dizgin tip 2 diyabete yani şeker hastalığına koşturuyorsunuz demektir.

Ne yapmak lazım?

Eğer yukarıdaki işaretlerin tamamı veya çoğunluğu sizde mevcutsa acilen  bir doktora gözükerek durumunuzun tam olarak ortaya konmasını sağlayın. Bu arada siz de ferdi olarak bazı şeyler yapabilir ve kişisel önlemlerini alabilirsiniz:

• Eğer hareketsiz bir hayat tarzınız varsa yaşınıza ve fiziksel durumunuza uygun bir şekilde spora başlamanız ilk yapılması gereken şeydir. Günde yarım saatlik orta tempo bir yürüyüş bile emin olun ki sağlığınıza olumlu anlamda çok şey katacaktır.
• Şekeri hayatınızdan çıkartın. Şekerden kasıt sadece beyaz şeker değil, şeker ihtiva eden içecek ve yiyecekleri de, mesela meyve sularını kesinlikle tüketmemek gerekiyor.
• Her türlü hamur işi, ekmek, makarna, pastane ürünlerini hayatınızdan çıkartın veya en azından çok çok düşük düzeylere indirin. Bu tür gıdalar vücut tarafından şeker olarak algılanan yiyecek maddeleri olup, çoğu şekerden de daha fazla zarar vermektedir.
• Katkı maddeleriyle dolu olan ve metabolizmayı allak bullak eden işlenmiş yiyecekleri hayatınızdan çıkartın, hiç olmazsa minimuma indirin.
• Abur cuburu kesin ve öğün aralarını açın. Akşam yemeğinden sonra kesinlikle başka bir şey yemeyin ve gece sadece şekersiz içecekler (Çay, su, maden suyu, bitkisel bazı çaylar, vb.) tüketin.
• Vücudu belirli aralıklara aç bırakarak (Aralıklı oruç veya benzeri yöntemlerle) kendisini yenilemesine fırsat tanıyın.

Sadece bunlar bile emin olun ki vücudunuza ve sağlığınıza çok ama çok şey katacaktır. Ayrıca bunları yukarıda belirtilen işaretleri olan kişiler değil, sağlık sorunu olmayanlarında yapması ileride bir çok hastalığın oluşmasını engelleyecektir.

Son olarak önemle hatırlatırız ki yukarıda belirtilen işaretlere sahipseniz mutlaka bir doktora gözükmeli ve yine yukarıda tavsiye edilen kişisel hayat tarzı ve beslenme alışkanlıklarını da yine doktorunuza danışarak düzenlemelisiniz.